【做法】

1.高麗菜做法請參照網址

2.南瓜做法請參照網址

3.海帶洗淨後浸泡清水

4. 將步驟1.2.3加玉米(純熬湯用)置入沸水煮熟後即可撈起(**蔬菜湯)

5.七倍粥~~白米+糙米:水---1：7的比例 做法同10倍粥

6.以上食材皆放涼後用調理機個別打成泥狀 放入置冰盒冷凍

 

2011-10-15 09-28-29_0025.JPG  

2011-09-03 19-36-28_0203.JPG 2011-09-04 18-35-02_0212.JPG 2011-09-04 18-36-30_0215.JPG 2011-09-04 18-38-16_0216.JPG 2011-10-02 09-53-27_0083.JPG 

 

飛飛的安全食材

澱粉: 白米 糙米 地瓜 南瓜 馬鈴薯

蔬菜: 紅蘿蔔 菠菜 紅莧菜 高麗菜 綠花椰 紅鳳菜 西生菜 綠蘆筍 玉米 海帶

蛋白質: 黑眼豆 青豆 豆腐

水果: 水梨 蘋果 香蕉 葡萄 西瓜 李子


arrow
arrow
    全站熱搜

    王小倫 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄