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【做法】
1.高麗菜做法請參照網址
2.南瓜做法請參照網址
3.地瓜葉挑取嫩葉的部份，粗梗不採用
4.六倍粥~~白米+糙米:水---1：6的比例 做法同10倍粥
5.雞胸肉一份 雞胸骨架三份熬湯用 先用清水沖洗乾淨
6.先用沸水將雞胸肉 雞胸骨架川燙一下 將髒的血水徹底燙乾淨
7.將川燙乾淨的雞胸骨置入沸水當中熬湯 另外加入切碎的洋蔥及上星期製作好的蔬菜湯 煮開後轉小火繼續熬 等到熬到差不多時 再將雞胸肉置入湯內煮熟
8.以上食材皆放涼後用調理機個別打成泥狀 放入置冰盒冷凍
這個雞骨架三個才賣10元耶!!
稍微川燙一下 將髒的血水清除乾淨後 再用清水洗淨
剛剛川燙後的髒水
飛飛的安全食材
澱粉: 白米 糙米 地瓜 南瓜 馬鈴薯
蔬菜: 紅蘿蔔 菠菜 紅莧菜 高麗菜 綠花椰 紅鳳菜 西生菜 綠蘆筍 玉米 海帶 洋蔥 地瓜葉
蛋白質: 黑眼豆 青豆 豆腐 蛋黃 雞肉
水果: 水梨 蘋果 香蕉 葡萄 西瓜 李子
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